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メタボ大集合2

前回の続きです。

それでは、自分が実施した食生活の改善です。
まず、今までは朝食は一切食べていませんでした。
コーヒーのみ。。

昼は特にカロリーも気にせず、夜は茶碗で2杯。
食事の後はパソコンに向かいながらお菓子を一袋ぺろり
夕飯の時間は仕事の関係(遊んで遅くなることもありますが)で
10時過ぎ、就寝は12時過ぎなので食べてすぐに寝る生活です。

今も生活時間帯はあまり変わりませんが・・・・

整理すると、
【改善前】
朝食 抜き
昼食 外食
夕食 茶碗2杯+お菓子
夕食の時間は10時から11時の間
就寝0時頃

DSC_0003.jpg
(鹿です。)

【改善後】
朝食 パン1枚またはお米茶碗一杯
昼食 カロリー控えめ(200カロリーから400カロリー)
夕食 サラダ、茶碗半分
夕食の時間は10時から11時の間
就寝0時頃

ここで、実行する上でのコツがあるような気がします。

それは次回ということで・・
ではでは
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[ 2012/08/09 21:59 ] ○ 未分類 | TB(0) | CM(0)

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