筋トレを始めてからずいぶん経ちました。
当初は身長１７０㎝ 体重６５キロ 体脂肪率１６．８でした。
現在は、身長は変わりませんが 体重６１キロ 体脂肪率１３．３です。
体重▲４キロ、体脂肪率▲３．５です。
食事療法で減った気がします。
朝と夕飯の量を変えただけですが結構効きます。
特に夜は炭水化物は食べない。朝はステーキを食べる。
朝を１０としたら昼は６～７、夜は２程度です。
メタボが気になる方はお試してみては・・・。
因みに、夜お腹が減る人は食事の前にサラダを食べてから食事を取ると夜中にお腹が減りません。
個人的な感想なので自己責任でお願いします。
ではでは
